こんにちは、
高松市太田コミュニティーセンターにて、
背骨を整える股関節の運動・体操講座を主催している中井です。
【肩が動かしにくい① 四十肩、五十肩】
４０代を過ぎてから、 ・とっさに手を伸ばしたら肩がギクッと痛い ・肩が痛くて洗濯物を干すのもつらい ・特にけがした覚えはないのに肩が痛みはじめた ・寝返りをうつと肩が痛いので、棒のように身体をまっすぐにして寝ている これらの症状は、４０代以降に多い四十肩、五十肩（肩関節周囲炎）の典型的症状です。 ☆四十肩、五十肩（肩関節周囲炎） 四十肩、五十肩（肩関節周囲炎）は、けがなどの原因が特にないのに、肩を動かしたときにギクッ痛かったり、肩を回しているとひっかかったりといった「違和感」から自覚します。 一日の中でまったく手を動かさない日はないと思います。 手を使うときは、肩が動いたり、支えたりしています。 長い間、毎日つかってきた肩まわりのところで炎症が起こってしまうのが原因だと考えられています。 最近、肩の調子がおかしいな、と思っていると夜に肩がうずきだし、とっさに肩を動かしたときに痛みを感じるようになります。 ☆四十肩、五十肩の３つの期間 この疾患には、炎症期、拘縮期、回復期の３つがあります。 ①炎症期（発症から１カ月程度） じっとしていても痛い。夜、肩がうずいて目が覚める。 ②拘縮期（炎症期のあとから６カ月程度） 強い痛みはましになってきたな、と思う頃から、今度は動かしにくくなる。 ③回復期（拘縮期のあと１年程度） 痛みは徐々に回復して、肩も動かしやすくなる。 それぞれの時期の期間は目安であり、人によって変わります。 個人差だけでなく、どんな処置をしたかによっても期間は変わってくると思います。 痛みを我慢して無理やり動かしたり、肩のまわりを強くマッサージしたりしていると痛みが長引く恐れもあります。 治るのに１～２年、長い人だと２年以上の時間がかかります。 四十肩、五十肩が治ったあとでも「反対側と比べて動きがずっと悪い」と後遺症のようなものに悩んでいる方も多くいらっしゃいます。 ☆痛みをひどくしないために
まずは、整形外科のお医者さんにMRIを撮ってもらい診断してもらいましょう。
「体操をして経過を観察しましょう」と言われた場合、体操は痛みを感じない範囲で行ってください。
肩の体操だけではなく、下半身や背中を動かすことでより肩の動きがよくなります。
もちろん、肩に痛みが感じない体操を選んで行ってください。
炎症期は動きが改善したとしてもすぐに元に戻ります。
すぐに状態が元に戻ってしまうのがこの疾患の特徴のひとつです。
また、強い施術をすると翌日ひどくなることもあります。
夜、横になる場合は、痛みのある側の肩の下に折りたたんだタオルなどを引いて肩を少し上げた状態で休むようにしてください。
治癒するのに時間のかかる疾患ですので、まずは痛みで目が覚めないように身体を調節することをおすすめします。
肩を直接的に無理やり動かすことは避け、背骨や下半身を調節して就寝中の痛みを軽減しましょう。
ご興味のある方は、Facebookページへのいいね！・フォローをよろしくお願い致します。 こちらからどうぞ、 https://www.facebook.com/takamatsukokansetsu/?ref=bookmarks ＃腰痛 ＃肩こり ＃五十肩 ＃膝痛 ＃股関節痛 ＃整体 ＃健康 ＃高松市 ――――――――――――――――――――――――――――――――― 【 背骨を整える股関節の運動・体操講座 】 日時；月曜日 １９：００～２１：００（最終受付） 火曜日 １９：００～２１：００（最終受付） 水曜日 １８：００～２１：００（最終受付） 金曜日 １９：００～２１：００（最終受付） 土・日・祝 応相談 ※希望者がいなければ開催はありません 参加費；初回７８０円 次回から ３０００円（参加費）＋７８０円 場所；高松市太田コミュニティーセンター・和室 公民館のお部屋をお借りしているため、【完全予約制】となります。 日時調整のため、３日後以降のご予約になります。 お申込はこちらからお願い致します。 https://hipmptakamatsu.wixsite.com/hipmptakamatsu/blank-4 はじめての方は、メールにて身体の状態や悩んでいることにどのように対応するかなど詳しくご相談させていただきます。 女性スタッフも同席しますので女性の方やお子様連れの方もご安心ください。 また、商品の勧誘などは一切致しません。
Comments